"In der Ruhe liegt die Kraft!" MBSR-Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung
Brigitte Konrad
Viele kennen das: ständig unter Zeitdruck, keine Zeit für Freunde und immer ein schlechtes Gewissen ... Aber was tun, wenn der Job das ganze Leben beherrscht oder sich die Gedanken wie im Hamsterrad ständig um das Gleiche drehen?
MBSR (mindfulness based stress reduction) wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn als eine Stressbewältigungsmethode entwickelt und wissenschaftlich erforscht. Die Wirkungen dieses Trainings sind u.a. die Stärkung der inneren Ruhe, der Zugang zu den eigenen Ressourcen, die Verringerung von stressbedingen Erkrankungen wie Schlafstörungen, Bluthochdruck, chronischen Schmerzen etc., die Förderung der Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit, Stärkung der Aktivierung des Immunsystems.
Ziele dieses Kurses sind: Theorie und die Haltung und Methode der Achtsamkeit kennen zu lernen; Schulung der eigenen Selbstwahrnehmung; Anleitung der drei Hauptübungen: Bodyscan, Sitzmeditation, MBSR-Yoga; Übertragung der Methode auf Arbeits- und Allltagssituationen.
Material:
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen, falls vorhanden, ein Sitzkissen sowie eine Decke und Socken mit.
Kursnummer: U301-05
2 Termine, 14.67 Unterrichtseinheiten
Sa, 11.02.2012 - So, 12.02.2012, Uhrzeiten siehe Einzeltermine
Kursort: Weinheim, Volkshochschule, Raum 0.2
Kursgebühren: 89,50 €
6 - 12 Teilnehmende
Termine:
Achtung, bitte die unterschiedlichen Uhrzeiten beachten.
Sa, 11.02.2012, 10:00 - 17:00 Uhr
So, 12.02.2012, 10:00 - 14:00 Uhr
Anmeldung:
Der Kurs ist bereits beendet.
