Stark durch den Winter - Darm, Immunsystem und Stress in Balance bringen

Beschreibung

Unser Darm beeinflusst weit mehr als nur die Verdauung: Er steht in enger Verbindung mit dem Immunsystem, dem Stoffwechsel und dem psychischen Wohlbefinden. Gerade in der Winterzeit können Infektanfälligkeit, Erschöpfung und Stress das körperliche Gleichgewicht zusätzlich belasten. In diesem Workshop erhalten die Teilnehmenden einen praxisnahen Einblick in die Bedeutung der Darmgesundheit und lernen, wie sie ihr Wohlbefinden durch alltagstaugliche Maßnahmen unterstützen können.

Im Mittelpunkt stehen die Funktionen des Darms und des Mikrobioms sowie deren Einfluss auf Immunsystem, Energiehaushalt und die sogenannte Darm-Hirn-Achse. Es werden Grundlagen einer darmfreundlichen Ernährung vermittelt, darunter die Bedeutung von Prä- und Probiotika, Ballaststoffen und fermentierten Lebensmitteln. Ebenso wird aufgezeigt, wie Stress, Schlaf, Bewegung und Achtsamkeit die Darmgesundheit beeinflussen können.

Der Workshop verbindet theoretische Inhalte mit praktischen Übungen. Gemeinsam wird ein Oxymel hergestellt, außerdem erleben die Teilnehmenden einfache Atem-, Bewegungs- und Entspannungsübungen zur Unterstützung des körperlichen und seelischen Gleichgewichts. Ergänzend werden konkrete Tipps für eine darmfreundliche Alltagsroutine erarbeitet.

Ziel des Workshops ist es, gesundheitliche Zusammenhänge verständlich zu machen, die Eigenverantwortung für das persönliche Wohlbefinden zu stärken und Impulse für einen gesundheitsfördernden Lebensstil zu geben.


Die Teilnehmenden erhalten ein Handout mit den wichtigsten Inhalten, Rezeptideen und Anregungen für die praktische Umsetzung im Alltag.

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