In dir ist Stille – Progressive Muskelrelaxation (PMR), 6 Wochen Kurs

Beschreibung

Ihr Körper weiß, wie Entspannung geht. Er hat es nur verlernt.
Die Progressive Muskelrelaxation, kurz PMR, ist eines der am besten erforschten Entspannungsverfahren überhaupt. Entwickelt vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson. Das Prinzip: Muskelgruppen werden bewusst angespannt, kurz gehalten und dann schlagartig losgelassen. Ihr Nervensystem lernt dabei, den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung wieder zu spüren - und findet so zurück in echte Erholung.

In diesem Kurs erlernen Sie PMR Schritt für Schritt. Wir beginnen mit der vollständigen Übung über 16 Muskelgruppen und führen sie über sechs Wochen bis zur eigenständig anwendbaren Kurzform. Am Ende des Kurses können Sie in zehn bis fünfzehn Minuten Ihren gesamten Körper entspannen - zu Hause, in der Mittagspause, wann immer Sie es brauchen.
Der Kurs ist geeignet für Menschen mit Stressbelastung, innerer Unruhe, Schlafproblemen oder dem Wunsch, einen verlässlichen Anker für den Alltag zu entwickeln. Keine Vorerfahrung mit Entspannungsverfahren notwendig.

Kursort(e)

6 Termine